당뇨병 치료를 위한 올바른 식사요법

당뇨병 환자에게 식이요법만큼 중요한 것은 없을 것입니다.  올바른 식생활과 생활습관은 당뇨 합병증이 발생하지 않도록 해주며, 건강한 식사와 좋은 영양상태를 유지하여 당뇨병 치료에 만전을 기하여야겠습니다.  당뇨병 완치를 위한 올바른 식사요법의 기본원칙을 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

당뇨환자 식사요법 기본원칙

 

당뇨환자의 올바른 식사요법 기본은 줄이고, 제한하는 것이 아닌 건강하게 식사를 계획하고 실천해가는 과정입니다.

 

• 식사는 규칙적인 시간을 정하고, 적당량을 먹습니다: 시간을 정하지 않고 식사를 하게 되면 과식할 우려가 있으며 혈당조절에도 실패할 수 있습니다.  적절한 열량 섭취와 규칙적인 식사시간은 혈당조절에 도움이 되고 있습니다.
• 모든 음식은 골고루 섭취하며, 천천히 먹는 습관을 갖도록 하세요: 편식하지 않고 골고루 천천히 먹을 때 공복도 덜 느끼고 혈당도 천천히 올라갑니다.
• 설탕, 꿀 등 단순당은 피해 주세요: 과잉섭취는 열량만 증가시켜주고, 소화흡수가 빨라 혈당 상승을 촉진시켜줍니다.
• 적당량의 단백질 섭취: 과도하게 단백질을 제한할 경우에는 오히려 영양이 불량하고 근육이 약화될 수 있는 요인이 될 수 있습니다.
• 기름진 음식은 제한해주세요: 많은 양을 섭취 시 열량이 높아 체중을 증가시켜주고, 인슐린 작용을 둔화시켜 혈당조절이 악화될 우려가 있습니다.  또한 동맥경화증의 합병증이 나타날 수도 있습니다.
• 식이섬유소를 섭취하세요: 섬유소는 혈당조절에 도움이 되며, 쌀밥보다는 잡곡밥, 주스보다는 과일을 먹는 게 도움이 됩니다.
• 소금 섭취를 줄여주세요: 싱겁게 먹는 습관을 들여주세요.  과도한 소금 섭취는 혈압을 상승시켜 줍니다.
• 술은 피해 주세요: 영양소 없이 열량만 높으며, 합병증의 위험이 초래될 수 있으니 가급적 피해 주세요.

 

 

우리 몸에 필요한 영양소가 결핍되거나 과하지 않게 올바른 식사요법은 서로 상호 보완하는 작용을 거쳐 좋은 영양상태가 유지되어 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있습니다.  식사요법을 잘 실천해주고 운동과 병행을 해주어 건강한 삶을 누릴 수 있어야겠습니다.

 

 

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