담배의 위험성과 담배 끊는법 알아보기

담배가 우리 몸에 유해하다는 것은 누구나 알고 있는 사실이지만 한번 피우게 된 담배는 중독으로 인해 쉽게 끊지 못하는 게 현실입니다.  담배의 위험성을 인지하고 효과적인 담배 끊는 법을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

담배의 위험성

담배는 백해무익하다고 표현할 정도로 국민 대부분은 꾸준한 금연교육 혹은 매스컴을 통해 잘 알고 있습니다.  담배에는 4,000종의 화학물질과 200여 종의 유해물질이 함유되어 있고 특히 건강을 악화시킨다는 것으로 알려진 타르, 청산가리 등이 있습니다.  타르는 아스팔트 포장도로 할 때 사용되고 청산가리는 흔히 독극물로 알려져 작은 양으로도 사망에 이를 수 있는 성분입니다.  

 

 

담배는 우리의 생명을 위협하는 암과 폐질환이 발병될 수 있는 주된 요인이 되기도 하며 흡연자들은 비흡연자 대비 사망률 또한 훨씬 높은 것으로 알려져 있습니다.  무엇보다 최근에는 간접흡연의 위험성도 흡연자와 같이 질병에 노출될 수 있기 때문에 흡연구역 이외에서 담배 피우는 걸 엄격하게 관리되고 있는 추세입니다.

 

 

 

담배 끊는 법

담배를 끊기 어려운 이유는 금단증상이 발생하기 때문과, 몇 년간 피우던 습관으로 인해 금연이 어려울 수 있는데 가장 효과적으로 담배 끊는 법을 살펴보겠습니다.

 

금연에 성공하기 위해서는 가장 먼저 본인의 금연계획을 주변 사람들에게 알리도록 하며, 라이터, 재떨이를 치우게 하여 보면서 생각나지 않도록 해야 합니다.  또한, 금연을 시작한 날짜를 달력에 표시해주고, 흡연을 할 수 있는 모임이나 외부활동을 자제하도록 하세요.  물을 자주 마시도록 하여 흡연욕구를 감소시켜 주며, 참기 힘들 때에는 금연껌을 이용하는 방법도 활용할 수 있습니다.

 

술을 마시게 되면 자연적으로 담배가 생각나는 만큼 음주 자리를 피하도록 하고, 새로운 취미를 갖도록 하여 신경을 다른 곳에 가도록 하는 방법도 좋습니다.  

 

 

 

 

 담배의 위험성을 알고도, 혼자만의 도전으로 담배 끊기가 어려울 때에는 보건소의 금연 클리닉의 도움을 받을 수 있는데, 다음 이 시간에는 금연지원 프로그램을 살펴보고는 시간 갖도록 하겠습니다.