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생활정보135

물 마시는 습관, 수분 섭취의 중요성 알아보기 건강을 유지하기 위해 수분 섭취만큼 중요한 게 없습니다. 우리 몸은 70% 수분을 차지하고 있어 조금만 소홀하고 부족하더라도 질병과 연결될 수 있어 하루 적정량의 물 마시는 습관으로 충분한 섭취가 될 수 있도록 신경 써주어야 합니다. 특히 여름철은 무더위로 인해 땀 분비가 많아지고 이때 수분 섭취가 제때 일어나지 않는 다면 탈수현상이 일어날 수 있기 때문입니다. 하루 물 섭취량은 보통 1.5l - 2L 정도 마셔야 된다고 알려져 있습니다. 생각보다 많은 양이라고 생각되어 의도적으로 먹으려 한다면 힘들 수도 있습니다. 물 마시는 습관 하루의 시작을 물과 함께 시작하는 것으로 아침 공복에 일어나 물 한잔으로 시작하세요. 물을 항상 가까이에 두세요. 갑자기 물 한잔 마시고 싶을 때 동선을 움직여야 한다면 그냥.. 2021. 8. 19.
환절기 감기예방에 좋은 차 계절이 바뀌는 환절기에는 특히 감기 예방에 주의를 기울여야 합니다. 그토록 덥기만 했던 여름도 8월 23일 처서를 앞두고 아침저녁 선선한 바람이 불어오고 있습니다. 이제 가을이 눈앞에 성큼 다가온 만큼 오늘은 감기 예방에 좋은 차를 알아보는 시간 갖도록 하겠습니다. 감기 예방에 좋은 차 생강차: 생강이 몸을 따뜻하게 해 준다 하여 식사시간마다 꼭 챙겨 먹었다는 공자처럼, 생강속 매운맛을 내는 진계론 성분은 천연 감기약 효과를 주며 기관지 염증, 가래를 가라앉히는데 도움이 된다고 합니다. 생강차를 미리 만들어 두어 차가운 바람이 불기 시작하면 따뜻하게 하여 마시면서 미리 감기 예방하세요. 국화차: 은은하게 전해오는 향기는 호불호 없이 누구라도 좋아하는 국화차입니다. 국화차에는 비타민C가 함유되어 있어 면역.. 2021. 8. 18.
치매 초기증상 및 예방법 알아보기 우리나라도 고령화 시대로 접어들면서 노인들의 급격한 치매 질병 증가는 사회적 문제로 대두되고 있습니다. 치매는 서서히 진행되면서 우리가 인지 했을 때에는 일상생활이 어려운 환경에 직면하게 되는데, 주변에서 조금만 관심을 가지고 장기적 관점에서 준비한다면 편안한 노후생활을 보낼 수 있습니다. 이에 오늘은 치매의 초기 증상 및 예방법을 익혀보는 시간 갖도록 하겠습니다. 치매(Dementia)는 지능, 의지, 기억 등 정신적인 능력이 현저하게 떨어지는 것으로, 그 자체가 하나의 질환 의미는 아니고 여러 가지 원인에 의하여 뇌손상이 발생 인지기능에 장애가 발생하여 일상생활을 유지할 수 없는 상태를 의미하는 포괄적인 용어로 이해하시면 됩니다. 치매의 종류는 다양하게 분류되고, 그 종류에 따라 증상은 차이가 있을 .. 2021. 8. 13.
피로회복에 좋은 음식 알아보기 어딘가 크게 아프지 않더라도 스트레스에 노출되어 두통을 동반하거나, 혹은 통증 등 만성피로를 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이에 면역력을 높여준다거나, 우리 몸속의 독소를 제거하는 것에 대한 관심도 증가되면서 피로회복에 좋은 음식의 관심도 높아지고 있어 오늘은 피로회복에 좋은 음식에 대해 알아보는 시간 갖도록 하겠습니다. 피로회복에 좋은 음식 브로콜리 : 세계 10대 푸드로 선정되며 더욱 관심도가 높아졌습니다. 브로콜리에 포함된 각종 영양소는 체내 독소를 배출해주고 면역력을 높여주며, 식이섬유도 풍부하여 배변활동에도 도움이 되고 있습니다. 또한 항암효과와 안구에 좋은 루테인이 포함되어 있어 눈을 보호해주는 효과도 있습니다. 꿀: 설탕을 대신해 요리에도 사용하고 있는 꿀은 포도당, 과당이 주성분으로.. 2021. 8. 12.

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